სახლში სავარჯიშო პროგრამები

რა არის ჩელენჯი? როგორ მიმდინარეობს ? როგორ ჩავერთო?
ჩელენჯი გახლავთ ვარჯიშების ვიდეო-ინსტრუქცია.  ირჩევთ სასურველ პროგრამას, გადადიხართ ვოთსაფის ლინკზე,  ვოთსაფის ჯგუფის აღწერაში იხილავთ რეგისტრაციის ინსტრუქციას , იგივე ინფორმაციას ნახავთ აქ, ჩელენჯების ჩამონათვალის შემდეგ

ვიდეო ინსტრუქციის გარდა, თითოეულ ჩელენჯში მიიღებთ შესაბამის ინფორმაციას ვარჯიშთან და კვებასთან დაკავშირებით, გარკვეული ჩელენჯები მოიცავს კვების რაციონსაც რეცეპტებით 

შემდეგი ჯგუფების დაწყების თარიღი: 30 იანვარი , ორშაბათი

თუკი გაქვთ ხერხემლის პრობლემა ან სახსრების, ან ჩატარებული ოპერაციიდან არ არის გასული 6 თვე, ნუ ჩაერთვებით ჩელენჯში ექიმის თანხმობის გარეშე.

1.  Better me (home)

მოგესალმები გამოშრობის ჩელენჯში! ეს პროგრამა იმ შედეგს მოგცემთ, რაც გჭირდებათ. შემდეგი 5 კვირა ჩემთან ერთად ივარჯიშებთ კვირაში 4 დღე . პროგრამა მოიცავს ახალ, საინტერესო, დინამიურ ვარჯიშებს იმისთვის, რომ დაწვათ ცხიმი და ასევე გააძლიეროთ კუნთები

🔸 ხანგრძლივობა 5 კვირა

🔸  საჭირო აღჭურვილობა- ჟგუტი და განტელი ან წყლის ბოთლი

🔸ღირებულება 35₾

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

2. Summer challenge 2022 - და ისევ, განახლებული პროგრამა, იმისათვის რომ ზაფხულს მომზადებულები შევხვდეთ . შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლშიც და დარბაზშიც, ნებისმიერ ქვეყანაში და ქალაქში 

🔸 საჭირო აღჭურვილობა- ჟგუტი და განტელი ან წყლის ბოთლი

🔸სირთულე საშუალო

 🔸ვარჯიში კვირაში 4 დღე (სასურველ დღეებში)

🔸პროგრამის ხანგრძლივობა 6 კვირა

🔸მიზანი: ტონუსი&გამკვრივება

🔸არ გჭირდებათ ვიდეოს დაპაუზება, ჩართავთ და მიჰყვებით 

🔸ღირებულება 50 ₾ 

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ ლინკს

3.  Fit Legs - ფეხების ჩელენჯი- მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში,ფორმის დახვეწასა და ფეხების ტონუსში მოყვანაში 

🔸 ხანგრძლივობა 4 კვირა

🔸 ვარჯიში კვირაში 4 დღე(სასურველ დღეებში,სასურველ დროს) 

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციას

🔸სირთულე საშუალო

🔸 ღირებულება 20 ლ

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

4. Fit Legs (2) - ფეხების ჩელენჯის მეორე ნაწილი- მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში,ფორმის დახვეწასა და ფეხების ტონუსში მოყვანაში 

სასურველია გავლილი გქონდეთ პირველი ნაწილი, თუმცა თუკი დიდი ხანია ვარჯიშობთ და ფიქრობთ დაძლევთ, შეგიძლიათ პირდაპირ მეორე ნაწილით დაიწყოთ

🔸 ხანგრძლივობა 4 კვირა

🔸 ვარჯიში კვირაში 4 დღე(სასურველ დღეებში,სასურველ დროს) 

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციას

🔸სირთულე რთული

🔸 ღირებულება 20 ლ

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ ლინკს

5. Butt&Abs - მუცლისა და საჯდომის ჩელენჯი- მოიცავს საჯდომის აწევის, დამრგვალების და მუცლის ცხიმის წვის, წელის დაწვრილებისთვის ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს

🔸 ხანგრძლივობა 1 თვე

🔸 ვარჯიში კვირაში 4 დღე(სასურველ დღეებში,სასურველ დროს) 

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციას

🔸მიიღებთ კვების ცხრილს რეცეპტებთან ერთად

🔸სირთულე საშუალო

🔸 ღირებულება 30 ლ

ჯგუფში მოსახვედრად აქ დააწკაპეთ

6. Bikini Body მოიცავს მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს, თუმცა საჯდომი ფეხები და მუცელი უფრო დაიტვირთება ვიდრე მკლავები და ზურგი

🔸 ხანგრძლივობა 4 კვირა

🔸 ვარჯიში კვირაში 3 დღე(სასურველ დღეებში) ასევე გექნებათ დავალებები

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციას

🔸სირთულე საშუალო

🔸 ღირებულება 25 ლ

ჯგუფში მოსახვედრად აქ დააწკაპეთ

7.Tone it up ჩელენჯი  მოიცავს სხეულის ყველა კუნთის ვარჯიშებს

🔸ხანგრძლივობა 3 კვირა, ყოველ მეოთხე დღეს დასვენება

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო-ინსტრუქციას

🔸მიიღებთ 21 დღის დაბალანსებული კვების ყოველდღიურ რაციონს

🔸ჩელენჯით შეძლებთ დაიკლოთ წონაში, მოიმატოთ წონაში ან უბრალოდ შეინარჩუნოთ ახლანდელი წონა და გააძლიეროთ ორგანიზმი, დაწყებისას ინსტრუქციაში მიიღებთ რომელ შემთხვევაში როგორ უნდა მოიქცეთ.

🔸ჩელენჯი ეფექტურია ნებისმიერი ადამიანისათვის, მათთვის ვისაც არასდროს გივარჯიშიათ და მათთვისაც ვინც სისტემატიურად ვარჯიშობთ.  მოცემული იქნება ვარჯიშის ძირითადი ვარიანტი და ასევე მარტივი ვარიანტი რითაც დამწყებები ისარგებლებთ.

🔸სირთულე საშუალო

🔸ღირებულება  29 ₾ 

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

8.  Tone it up  (2) პირველი ნაწილის ლოგიკური გაგრძელება

🔸წინაპირობა: გავლილი უნდა გქონდეთ პირველი ნაწილი

🔸ხანგრძლივობა 3 კვირა

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო-ინსტრუქციას

🔸სირთულე რთული

🔸ღირებულება  29 ₾ 

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

9. Booty Bubble ჩელენჯი მოიცავს ყველა იმ ვარჯიშს, რაც სახლის პირობებში საჯდომის ფორმირებასა და გაზრდაში დაგეხმარებათ. დაგჭირდებათ სკამი, გრძელი და მოკლე ჟგუტი, იოგას მატი ან მყარი ხალიჩა. განტელები ან წყლის ბოთლები. ამ აღჭურვილობების გამოყენებით დავტვირთავთ საჯდომს ისე, როგორც დარბაზში ვარჯიშის შემთხვევაში დატვირთავდით. 

🔸 პროგრამა გრძელდება 6 კვირა

🔸მიიღებთ სრულ-ვიდეო ინსტრუქციებს

🔸კვირაში ივარჯიშებთ 3 სასურველ დღეს

🔸პროგრამა მოიცავს კვების შესხებ ინფორმაციას და რეცეპტებს

🔸სირთულე საშუალო 

🔸ღირებულება 30 ₾

ჯგუფში მოსახედრად დააწკაპეთ

10. Fat Burner  - ცხიმის წვის ჩელენჯი, ჩელენჯი ორიენტირებულია წონის კლებაზე სახლის პირობებში

ჩელენჯი მოიცავს 3 დონეს, თითოეული დონე გაგრძელდება 1 თვე, შეგიძლიათ დაიწყოთ პირდაპირ მეორე ან მესამე დონედან

დონე 1 : 

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციებს

🔸კვირაში ივარჯიშებთ 4 დღე (სასურველ დღეებში)

🔸მიიღებთ ინფორმაციას, როგორ უნდა იკვებოთ იმისთვის რომ დაიკლოთ

🔸სირთულე: მარტივი

🔸ღირებულება 35 ₾

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

11. დონე 2 : 

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციებს

🔸კვირაში ივარჯიშებთ 4 დღე (სასურველ დღეებში)

🔸მიიღებთ ინფორმაციას, როგორ უნდა იკვებოთ იმისთვის რომ დაიკლოთ

🔸სირთულე: საშუალო

🔸ღირებულება 35 ₾

მოსახვედრად დააწკაპეთ

12. დონე 3:

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო ინსტრუქციებს

🔸კვირაში ივარჯიშებთ 4 დღე (სასურველ დღეებში)

🔸მიიღებთ ინფორმაციას, როგორ უნდა იკვებოთ იმისთვის რომ დაიკლოთ

🔸სირთულე: რთული 

🔸ღირებულება 35 ₾

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ

რომელიმე ორის შეძენის შემთხვევაში ფასი 50 ₾

სამივეს შეძენის შემთხვევაში ფასი 80 ₾

14 . Post pregnancy-  დედების ჩელენჯი

ორსულობის შემდეგ უმეტეს შემთხვევაში ვითარდება დიასთაზი, რაც მოიაზრებს მუცლის კუნთებს შორის დიდ მანძილს.  დროთა განმავლობაში ეს პრობლემა შესაძლოა თავისთვის აღმოიფხვრას, თუმცა თუკი ნებისმიერ ვარჯიშს გავაკეთებთ შესაძლოა დავაზიანოთ კიდე უფრო მუცლის კუნთები.

ჩელენჯი მოიცავს მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს, მათ შორის მუცლის ვარჯიშებსაც, რომლებიც დიასთაზის შემთხვევაში არ გავნებთ. თუკი დიასთაზი არ გაქვთ, არც ამ შემთხვევაში გამოიწვევს პრობლემას, შედეგს კი მიიღებთ. 

🔸მიიღებთ დეტალურ ინფორმაციას ორსულობის შემდეგ როგორ აღადგინოთ იმუნიტეტი,  გააძლიეროთ სხეული და მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.

🔸კვირაში ვივარჯიშებთ 3 დღე, დღეში მაქსიმუმ 50 წთ 

🔸ხანგრძლივობა 3 კვირა

🔸მიიღებთ სრულ ვიდეო-ინსტრუქციას, არ დაგჭირდებათ დაპაუზება 

🔸ფასი 29 ₾

ჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ აქ

რეგისტრაცია :

ჩელენჯის თანხას გადმორიცხვისას დანიშნულებაში აუცილებელია მიუთითოთ თქვენი მობილურის ნომერი და ვოთსაფის ჯგუფის სახელი (მაგ. 30 day 14 feb) 

 პ.ნ 60001133599

21.08.1995 ქრისტინე გიორგაძე - Kristine Giorgadze

საქ ბანკი: GE12BG0000000606114600                                                       

 თბს :GE04TB7309845061600003

 უცხოეთიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ გზავნილი.   თუკი ფეი ბოქსიდან დარიცხავთ ქვითარზე დააწერეთ თქვენი ნომერი/ჯგუფის დასახელება და ისე გამოგზავნეთ

თანხის დარიცხვის შემდეგ ქვითარს/სქრინს მიგზავნით ჩელენჯის ვოთსაფის ჩატში  თქვენს მეილთან ერთად რითაც იუთუბში გაქვთ ექაუნთი - თუარგაქვთ ძალიან მარტივად მიაბამთ გუგლის მეილს 

სულ ეს არის, შემდეგ უკვე ავტომატურად მიიღებთ ვიდეო-ინსტრუქციებს <3 

პ.ნ 60001133599

21.08.1995 ქრისტინე გიორგაძე - Kristine Giorgadze

საქ ბანკი:

GE12BG0000000606114600

თბს :

GE04TB7309845061600003

‼️გადმორიცხვისას დანიშნულებაში  მიუთითეთ თქვენი მობილურის ნომერი 

თუკი ფეი ბოქსიდან დარიცხავთ და ვერ მიუთითებთ, ჩეკის ჩატში ჩაგდებამდე ჩეკზე დააწერეთ თქვენი მობილურის ნომერი ! 

ჩეკის/სქრინის ფოტოები ჩამიყარეთ ვოთსაფის ჩატში

წარმატებებს გისურვებთ  ❤️

ჯგუფში მოსახვედრად აქ დააწკაპეთჯგუფში მოსახვედრად დააწკაპეთ აქ